Comprar fruta: batidos de fruta para combatir el invierno
Toda dieta equilibrada debería incluir, al menos, cinco piezas diarias de fruta, alimentos claves para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Sin embargo, a pesar de que estemos de acuerdo en sus beneficios, lo cierto es que muchos españoles no alcanzamos ese consumo diario recomendado. Hoy desvelamos los secretos para Comprar fruta: batidos para combatir el invierno.
¿Te resulta difícil que tus hijos coman suficiente fruta? ¿Qué te parece sorprenderles con unos deliciosos batidos de fruta? Descubre cómo sacar partido a estos alimentos, aprovechar las ventajas de comprar fruta de temporada y disfrutar de una dieta más saludable, cada día.
Llenando la cesta de la compra
Todas las recetas de batidos de fruta que te presentamos a continuación son muy sencillas y rápidas de realizar, a partir de ingredientes muy sencillos. Además de comprar fruta, la leche es otro ingrediente básico, aunque, si lo prefieres, también puedes sustituirla por bebidas vegetales como leche de soja o de almendras. También puedes dar a estos batidos naturales tu toque personal, añadiendo especias como canela o cacao en polvo. Y para una ocasión especial, ¿qué te parece presentarlos con una corona de nata montada?
A la hora de comprar fruta para tus batidos, apostar por variedades de temporada no solo te permitirá disfrutar del mejor sabor de estos alimentos, en su momento óptimo de consumo, también puede ayudarte a reducir gastos en tu cesta de la compra. ¿Qué tipo de frutas nos ofrece la estación invernal? Dentro de la guía de frutas de temporada publicada por la OCU destacan cítricos como las naranjas, limones, pomelos y mandarinas, superalimentos como el aguacate, frambuesas y frutas del bosque, frutas tropicales como el maracuyá o la papaya o la manzana, con sus múltiples variedades. La fresa es una fruta de invierno más tardía, ya que su época óptima de consumo comienza en enero y se extiende hasta el mes de junio.
Batidos naturales con frutas de invierno
Ahora que ya hemos llenado la cesta de la compra, ¡ya tenemos todo lo necesario para ponernos manos a la obra! Todos estos ricos batidos se preparan en unos pocos minutos. Para algunas de nuestras propuestas, solo necesitarás exprimir la fruta y mezclar el zumo. Para frutas carnosas, como la fresa o el plátano, necesitarás trocear la fruta y pasarla por la batidora. Después, añadiremos leche al gusto para conseguir esa textura suave y cremosa que hará a tus batidos irresistibles.
Los batidos de fruta son una opción perfecta para el desayuno o la merienda, pero también si necesitas un poco de energía adicional entre horas. ¡Y mucho más sanos que cualquier snack industrial! Sus posibilidades de combinación son casi infinitas pero, si necesitas un poco de ayuda para empezar, aquí tienes algunas sugerencias fantásticas para descubrirlos:
Batido de fresa y plátano
¿Sabías que con solo seis fresas ya estás tomando la dosis diaria recomendada de Vitamina C? Este fruto rojo es uno de los preferidos de los españoles, muy rico también en antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas. Su bajo contenido en azúcar convierte a la fresa en un alimento apto para cualquier dieta y además, nos permite combinarla con frutas con mayor aporte calórico, como el plátano, para conseguir un batido delicioso y de lo más nutritivo.
Batido de manzana y pera
La manzana representa un excelente aporte de fibra para nuestra dieta diaria, gracias a su alto contenido en pectina, una fibra natural con propiedades muy beneficiosas para el tránsito digestivo. Además de contener vitaminas y minerales como el sodio, el potasio, el magnesio o el hierro, también resulta muy saciante y tiene propiedades diuréticas. La pera, por su parte, destaca por su alto contenido en agua y un aporte nulo de grasas, lo que hace de este batido natural una propuesta excelente para controlar tu peso.
Batido de aguacate y frutas del bosque
¿Qué te parece recargar energías con un cóctel de vitaminas? El aguacate es uno de los alimentos de moda, con un contenido graso mayor que otras frutas, principalmente ácido oleico, pero muy bajo en hidratos de carbono. Entre sus propiedades nutricionales, destaca su alto contenido en vitamina E y minerales como el potasio o el magnesio. Para darle un toque dulce, en este batido te proponemos combinar el aguacate con frutas del bosque, como frambuesas y arándanos. ¡Delicioso!
Batido de naranja y maracuyá
El invierno es la mejor época del año para el consumo de cítricos como la naranja, el limón o las mandarinas. Estas frutas de temporada representan un gran aporte de vitamina C y antioxidantes como los beta-carotenos y los flavonoides. En esta ocasión, te proponemos disfrutar de todas las propiedades de la naranja en un batido con un toque tropical, combinada con maracuyá. Esta fruta, también conocida como fruta de la pasión, es rica en Vitamina A y C, con propiedades antioxidantes, y fibra, por lo que también contribuye a regular el tránsito intestinal.
Batido de piña y melón
Para terminar, te proponemos un batido natural perfecto si estás siguiendo una dieta adelgazante o, simplemente, quieres cuidar tu línea. Tanto la piña como el melón son frutas con un altísimo contenido en agua: en torno a un 85% en el caso de la piña y hasta el 90% en el caso del melón. La piña, además, contiene bromelina, una enzima que fragmenta las proteínas, facilitando la digestión, y es muy ricas en fibra, por lo que tienen propiedades diuréticas. Así, ¡ya no hay excusa para cuidarse!
Comprar fruta de temporada, también online
Como ves, las frutas de temporada te ofrecen infinidad de posibilidades para preparar batidos saludables, recomendables para toda la familia. Si no tienes tiempo para acudir a la frutería de forma habitual, comprar fruta online es una excelente alternativa para que estos alimentos nunca falten en tu casa. La mayoría de los supermercados disponen de una sección de frescos en su web de compras online, con las mismas garantías de calidad que si eligieras la fruta tu mismo. En la frutería de Condisline, por ejemplo, encontrarás una amplia variedad para comprar frutas de invierno, en formato envasado o a granel. !Anímate a probar nuestras propuestas y comienza a disfrutar de una alimentación más sana, pero con todo el sabor!
Espero que hayas disfrutado de los consejos que te damos para Comprar fruta: batidos de fruta para combatir el invierno.
Que lo disfrutéis y hasta la próxima Cocinitas!!
Que buen repertorio 🙂 nosotros en invierno solemos hacer un popurri con fruta de temporada cada mañana de batidos, el que mas nos gusta es el de arándanos (solemos usar congelados) con una rodaja de piña, mango keitt, maracuyá de la amarilla, un plátano orinocco, avena y un chorreón de miel de aguacate, al estar congelados los arándanos no hace falta picar hielo y entra fresquito muy bien para reponer fuerzas